Comment rendre la citrouille délicieuse pour les enfants
La citrouille est un ingrédient saisonnier en automne. Il est non seulement riche en nutriments, mais a également un goût sucré et gluant, ce qui le rend très approprié pour les enfants. Mais comment transformer la citrouille en un plat à la fois délicieux et attrayant pour les enfants ? Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous proposer une variété de recettes de citrouille et joindra des données structurées pour vous aider à maîtriser facilement les compétences culinaires.
1. Valeur nutritionnelle de la citrouille
La citrouille est riche en vitamine A, en vitamine C, en fibres alimentaires et en divers minéraux, ce qui a un effet bénéfique sur la vision, l'immunité et le système digestif des enfants. Voici les principaux nutriments de la citrouille :
| Informations nutritionnelles | Contenu (par 100g) |
|---|---|
| chaleur | 26 kcal |
| glucides | 6,5 grammes |
| fibres alimentaires | 0,5g |
| Vitamine A | 738 microgrammes |
| Vitamine C | 9 mg |
| Potassium | 340 mg |
2. Façons recommandées aux enfants de manger de la citrouille
Selon les données de recherche populaires des 10 derniers jours, voici quelques-unes des recettes de citrouille les plus populaires parmi les parents :
| pratique | Caractéristiques | âge approprié |
|---|---|---|
| purée de citrouille | Goût délicat et facile à digérer | Plus de 6 mois |
| bouillie de citrouille | Doux, doux et nutritif | 8 mois ou plus |
| tarte à la citrouille | Croustillant à l'extérieur et tendre à l'intérieur, les enfants adorent ça | 1 an et plus |
| Citrouille cuite au lait | Goût de lait riche, bon supplément de calcium | 1 an et plus |
| Œuf cuit à la vapeur à la citrouille | Goût doux, riche en protéines | 1 an et plus |
3. Recette détaillée : Comment faire de la purée de potiron
La purée de citrouille est l'un des aliments complémentaires à la citrouille les plus adaptés aux bébés. C’est simple à réaliser et riche en nutriments. Voici les étapes spécifiques :
1.Préparer les ingrédients: 200 grammes de potiron, quantité d'eau appropriée.
2.Manipulation de la citrouille: Épluchez et épépinez le potiron et coupez-le en petits morceaux.
3.fumant: Mettez les morceaux de citrouille dans le cuiseur vapeur et faites cuire à la vapeur pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
4.Incorporer à la purée: Mettez le potiron cuit à la vapeur dans un mixeur, ajoutez une petite quantité d'eau et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et sans particules.
5.comestible: Vous pouvez ajouter une petite quantité de lait maternel ou de lait maternisé selon le goût de votre bébé.
4. Classement des recettes de citrouille populaires
Selon les données des plateformes sociales des 10 derniers jours, voici le classement des recettes à la citrouille les plus fréquemment recherchées par les parents :
| Classement | Nom de la recette | Volume de recherche (10 000 fois) |
|---|---|---|
| 1 | Bouillie de millet et de citrouille | 12,5 |
| 2 | Gâteau crémeux à la citrouille | 9.8 |
| 3 | Œuf cuit à la vapeur à la citrouille | 8.3 |
| 4 | Riz cuit au potiron et au fromage | 6.7 |
| 5 | Purée de potiron et dattes rouges | 5.2 |
5. Choses à noter
1.choisir la citrouille: Il est recommandé de choisir une vieille citrouille pour les enfants, qui a une douceur plus élevée et une texture plus douce.
2.Ajouté pour la première fois: Lorsque vous donnez de la citrouille à des enfants pour la première fois, il est recommandé d'en essayer une petite quantité et d'observer s'il y a une réaction allergique.
3.Tabous: La citrouille ne doit pas être consommée avec des aliments riches en enzymes de décomposition de la vitamine C (comme le concombre), afin de ne pas affecter l'absorption des nutriments.
Grâce au contenu ci-dessus, je pense que vous maîtrisez de nombreuses façons de faire aimer aux enfants manger de la citrouille. La citrouille a non seulement un goût sucré, mais elle fournit également une nutrition riche aux enfants. C'est un excellent choix d'aliment complémentaire en automne !
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